“得糖尿病為什么還會(huì)爛腳？”24歲的小明因?yàn)樯钭飨?wèn)題，2年前確診了糖尿病，患病后的他沒(méi)有重視病情，沒(méi)有進(jìn)行治療。

他平時(shí)很愛(ài)穿鞋面偏窄的尖頭皮鞋，認(rèn)為又尖又窄的鞋子才好看，專(zhuān)買(mǎi)鞋面偏窄的鞋子。

而正是這尖頭皮鞋把他的左腳第4腳趾給磨破了，造成了細(xì)菌感染，整個(gè)腳趾都變黑了。一開(kāi)始小明還咬牙忍著，過(guò)了四五天之后才在母親的陪伴下就醫(yī)。

(資料圖片)

醫(yī)生查看他的腳時(shí)，發(fā)現(xiàn)受傷的腳趾早已發(fā)黑潰爛，骨骼關(guān)節(jié)壞死，細(xì)菌進(jìn)入到血液，誘發(fā)敗血癥的發(fā)生，這時(shí)候小明才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

而真正的元兇就是他最?lèi)?ài)的尖頭皮鞋。這主要是因?yàn)樾∶鞅旧砭突加刑悄虿。つw潰爛后難以愈合，在尖頭皮鞋的長(zhǎng)期擠壓下，更易發(fā)生細(xì)菌感染，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。

01

這些“網(wǎng)紅鞋”其實(shí)

很傷腳，少花冤枉錢(qián)

最近網(wǎng)上很流行一些有“踩屎感”的鞋子，在一些平臺(tái)上月銷(xiāo)十萬(wàn)，商家宣傳這種鞋子舒適又健康，但實(shí)際上并非如此。

本身“踩屎感”指的是跑鞋兼具柔軟和回彈力，可以讓我們行走、跑步時(shí)更加輕松，也起到了緩震保護(hù)足底和膝蓋的作用。

但隨著商家的營(yíng)銷(xiāo)宣傳下，如今很多的“踩屎感”變成了一味地追求柔軟，“就像踩在軟軟的海綿上”“棉花糖一般的觸感”……可愛(ài)又形象的廣告詞一出，不少消費(fèi)者被狠狠拿捏住了。

實(shí)際上，長(zhǎng)期穿這種太軟的鞋子，帶來(lái)的負(fù)面影響可不少：

首先是更容易疲憊，力的作用是相互的，具有一定回彈性的鞋子可以起到緩震保護(hù)作用，如果回彈性過(guò)大，我們腳步蹬地產(chǎn)生的力會(huì)被鞋底吸收大部分，為了維持正常運(yùn)動(dòng)，只能用更多的力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)到更加疲憊。

其次是容易崴腳、扭傷，因?yàn)樽非筌洠椎男巫儠?huì)比較厲害，鞋子的不穩(wěn)定性也增強(qiáng)了，就像人在軟軟的棉花上很難站穩(wěn)一樣，軟的鞋底，會(huì)削弱對(duì)足部的控制能力，增大崴腳、扭腳的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期如此，還容易患上扁平足，如果鞋子對(duì)腳的支撐不足，走路時(shí)間長(zhǎng)了，足弓的部位會(huì)又酸又疼。長(zhǎng)年累月穿著，會(huì)增加足弓塌陷的風(fēng)險(xiǎn)，讓人患上扁平足。

足弓塌陷，影響的不只是腳部。久而久之，不僅會(huì)帶來(lái)足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛，還會(huì)導(dǎo)致足踝外翻、足內(nèi)旋、小腿內(nèi)旋、膝關(guān)節(jié)內(nèi)移，甚至骨盆前傾和腰椎疼痛。

除了這種“踩屎感”的鞋子，還有這幾種鞋子盡量避開(kāi)：

尖頭皮鞋：雖然尖頭皮鞋對(duì)足部有塑形作用，但長(zhǎng)時(shí)間穿易使腳拇指外翻，而且其鞋尖部位空間小，導(dǎo)致空氣難以流通，還有可能滋生細(xì)菌。

松糕鞋：一般來(lái)說(shuō)，松糕鞋的鞋底都是偏厚的，容易使人在行走時(shí)身體前傾，失去重心，導(dǎo)致腳步關(guān)節(jié)扭傷。

洞洞鞋：雖然洞洞鞋看起來(lái)很透氣，穿起來(lái)很舒服，但是正因?yàn)樗厦嫱笟獾男《矗炊菀讓?dǎo)致腳氣等皮膚病的出現(xiàn)。

02

鞋底穿成4個(gè)模樣，

可能是疾病的信號(hào)

不知道有些家長(zhǎng)會(huì)不會(huì)有這樣的感覺(jué)——自家孩子的鞋子才買(mǎi)了沒(méi)幾個(gè)月，卻磨損得嚴(yán)重，而且鞋底還被磨損得歪掉了。其實(shí)有些時(shí)候這可能預(yù)示著疾病的發(fā)生。

一般來(lái)說(shuō)，正常的鞋子磨損應(yīng)集中在前腳掌、大腳趾、基底部以及后跟外側(cè)區(qū)域，且兩側(cè)磨損程度基本對(duì)稱(chēng)，鞋底其他位置的磨損相對(duì)平均。

如果磨損嚴(yán)重的位置發(fā)生偏離，或者出現(xiàn)磨損不對(duì)稱(chēng)的情況，又或者是一雙新鞋在三個(gè)月內(nèi)磨損超過(guò)20%~30%，那就基本可以判定存在下肢生物力學(xué)的異常。

而這些異常根據(jù)磨損的位置、情況等可能預(yù)示著某些疾病的發(fā)生：

1、不對(duì)稱(chēng)磨損

不對(duì)稱(chēng)磨損一般出現(xiàn)于雙膝受力不均勻，最典型的癥狀就是長(zhǎng)短腿。長(zhǎng)短腿若是不輔以鞋墊、鞋跟追平，容易造成腰椎變形。

此外，當(dāng)某只腳受傷后，我們會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，如果長(zhǎng)久下來(lái)，就會(huì)形成保護(hù)性跛足，這樣也會(huì)出現(xiàn)雙腳鞋底磨損情況不同的情況，也有可能會(huì)造成腰椎變形。

2、大腳趾外側(cè)磨損

大腳趾外側(cè)磨損有可能是因?yàn)槟赐夥Ｄ赐夥且环N常見(jiàn)的足部畸形，拇趾向外傾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位，引起大拇趾往外側(cè)彎，造成拇趾骨頭向外突出。

拇外翻容易使翻處起老繭、長(zhǎng)雞眼，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懶凶摺３讼忍靻?wèn)題外，久坐、經(jīng)常穿高跟鞋都是導(dǎo)致拇外翻的原因。建議少穿鞋頭過(guò)尖、鞋跟過(guò)高的鞋子，不要久坐。

3、鞋底內(nèi)側(cè)磨損

如果鞋底后跟和前掌的內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，就有可能是有扁平足的情況。由于內(nèi)側(cè)縱弓塌陷，扁平足在站立行走時(shí)足部完全平貼于地面，前腳掌足弓著地的同時(shí)往往伴有足內(nèi)翻，導(dǎo)致鞋底內(nèi)側(cè)受力明顯，磨損嚴(yán)重。

扁平足嚴(yán)重的話(huà)會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，引起腰椎不適等。

4、鞋底外側(cè)磨損

如果鞋底后跟和前掌的外側(cè)磨損嚴(yán)重，這種受力方式往往與扁平足相反，一般常見(jiàn)于高弓足。高弓足容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛，形成X型腿。

03

鞋子總是磨腳？先認(rèn)清你是什么“腳”

“為什么別人穿著很舒服的鞋子，我穿上卻總是磨腳、不合適呢？難道是我腳的問(wèn)題？”不知道大家是否有過(guò)類(lèi)似的疑惑？還真可能是腳的問(wèn)題，買(mǎi)鞋需要對(duì)應(yīng)自己的足弓類(lèi)型和腳型，這樣才能買(mǎi)到舒適的鞋子。

足弓類(lèi)型

首先，你需要看的是自己的足弓類(lèi)型，大抵分為正常足、高弓足以及扁平足三種。

正常足：市面上絕大多數(shù)鞋子都是參考正常足的腳型設(shè)計(jì)的，所以這類(lèi)足型的人總能很容易就找到一雙舒適的鞋子，選擇鞋子的范圍比較廣。

高弓足：因?yàn)楦吖愕墓阃蛊穑_背會(huì)偏高，因此鞋子的空間需求比較大，在選擇不漏腳背的鞋子時(shí)需要十分謹(jǐn)慎，如果空間不夠的話(huà)，腳背會(huì)卡得非常難受。

扁平足：扁平足是因?yàn)樽愎《炔蛔悖欢ú灰x擇容易掉根的淺口鞋，而應(yīng)該選擇大小合適的綁帶鞋，而且最好使用矯形鞋墊固定足部及支撐足弓。

腳型

腳趾的長(zhǎng)短也是挑選鞋子的重要參考因素，在國(guó)內(nèi)，最常見(jiàn)的腳型就是埃及腳、羅馬腳和希臘腳。

埃及腳：埃及腳的特點(diǎn)是趾寬中等，大腳趾最長(zhǎng)，并且從大腳趾到小腳趾呈斜線(xiàn)分布，依次遞減。大部分的鞋子它都能夠完美駕馭，不過(guò)謹(jǐn)慎選擇鞋頭位置居于中間，并且兩邊弧度一樣的高跟鞋。

羅馬腳：羅馬腳的特點(diǎn)是前三根腳趾長(zhǎng)度差不多，而后兩根腳趾偏短。因?yàn)槟_型偏寬，盡量選擇鞋頭空間比較大的方頭或圓頭鞋，避免鞋頭過(guò)小而擠痛腳趾頭。

希臘腳：希臘腳的特點(diǎn)是第二趾比其他腳趾都長(zhǎng)。因?yàn)榈诙_趾的突出，尖頭鞋是一種不錯(cuò)的選擇。

最后，根據(jù)自身腳的特點(diǎn)，我們就可以選擇一雙好的鞋子了。而好的鞋子往往有這么四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：防滑性好、透氣性強(qiáng)、軟硬度適合以及寬松度舒適。

挑選一雙好的、適合自己的鞋子對(duì)腳部健康有重要作用，同時(shí)平時(shí)也要留意鞋底的磨損情況，如果在短時(shí)間內(nèi)鞋子就發(fā)生了磨損，或是出現(xiàn)不正常的磨損情況，可能暗示腳部疾病的可能性，

參考資料：

[1]《看看你的鞋底吧！磨損的樣子可能是疾病信號(hào)！得治！》.CCTV生活圈.2022-5-29

[2]《那雙“踩屎感”的網(wǎng)紅鞋，你可以扔掉了……》.生命時(shí)報(bào).2022-4-1

[3]《你以為只有穿高跟鞋才傷腳？其實(shí)傷腳的“大有鞋在”》.人民網(wǎng)科普.2017-8-1