當然，去看電影是度過下午時光的一種悠閑方式，但如果您去的是劇院特許展位，那部大片會讓您的肚子膨脹。不太健康的方便食品和大量的份量可能意味著一份劇院“小吃”可能包含您一整天的卡路里預算——如果您不小心的話，甚至更多！

(資料圖片)

不過，劇院食物不必增加體重。在小賣部嘗試一種更健康的替代品（或偷偷放入您自己的減肥零食?。?/p>

要跳過的小吃：黃油爆米花

好消息——爆米花實際上是一種全谷物，這意味著它比您想象的更健康。壞消息 - 電影中含有鈉和脂肪的黃油爆米花絕對不健康。

一份黃油爆米花含有數百甚至數千卡路里的熱量，富含飽和脂肪，并且通常含有反式脂肪作為黃油頂部的一部分。雖然飽和脂肪通常不利于心臟健康，但反式脂肪更糟糕，因為它們會增加不健康的膽固醇，實際上會降低健康的血液膽固醇。翻譯：飲食中任何數量的反式脂肪都不利于心血管健康。

試試這個

如果您有幸去了一家提供空氣爆米花的劇院，那就去吧。如果他們只提供普通的電影爆米花，請索要不含任何黃油或添加調味料的爆米花，并訂購小份或兒童份量以避免暴飲暴食。

或者把這個偷偷放進去……

在家制作您自己的空氣爆米花很容易，并為它添加美味和健康的口味。使用爆米花機或制作爐灶爆米花并自己調味。

嘗試的澆頭：南瓜派香料；孜然和辣椒粉；巴馬干酪和大蒜粉。

要跳過的零食：超大號軟飲料

電影院在汽水尺寸方面也不會退縮。“小”飲料通常從 20 盎司或更多開始，您可以輕松地一次喝下相當于幾罐蘇打水的量，攝入數百卡路里的液態糖。

加工糖不僅對您有害（含糖飲料是導致肥胖的主要原因，還會增加患 2 型糖尿病的風險），而且液體卡路里不會讓您飽腹，所以當您"重做。去喝無糖汽水也不是解決辦法——那些人造甜味劑可能會“欺騙”你的大腦，讓你以后渴望更多的碳水化合物。

試試這個

如果你不能（或不想）點水，那就買一瓶100% 的果汁吧。雖然果汁的糖分仍然很高，但您也會獲得大量的維生素和礦物質。大多數果汁瓶的 14 盎司份量更合理，因此您在看電影時不會喝掉一半的卡路里預算。

或者把這個偷偷放進去……

調制一批美味健康的自制飲料。它們比普通蘇打水更美味，喝起來也會更美味。試試這個菠蘿生姜 agua fresca食譜或任何這些清爽的注入水。

沒時間自己動手做飲料？潛入椰子水或不加糖的冰茶中。

要跳過的小吃：熱狗和玉米片

劇院熱狗或玉米片可以很容易地將你的電影小吃變成一頓飯，但你也會得到精制碳水化合物、不健康的脂肪和大量的鈉。添加到大多數玉米片中的奶酪醬富含飽和脂肪，甚至可能含有反式脂肪，而熱狗可能含有硝酸鹽，這會引發偏頭痛（這會讓劇情難以理解?。?/p>電影院的熱狗含有精制碳水化合物、不健康的脂肪和成噸的鈉——你應該通過。

試試這個

如果你想在電影中吃得更飽，那就不要吃熱狗，只吃辣味玉米片——不要加奶酪絲或奶酪醬。您將從膳食中減少數百卡路里的熱量，并且還可以為自己節省不健康的脂肪。雖然莎莎醬的鈉含量很高，但它的卡路里含量很低，并且含有番茄紅素，這是一種提供天然防曬保護的抗氧化劑。

或者把這個偷偷放進去……

選擇全麥餅干、低脂奶酪和豐盛的肉干，在不破壞飲食的情況下復制熱狗和玉米片的味道。更健康的牛肉干保持較低的鈉含量，并使用非常瘦、嫩的肉來提供蛋白質，而不含大量鹽或脂肪。許多品種也不含硝酸鹽。如果硝酸鹽是偏頭痛的誘因，請檢查標簽以選擇不含硝酸鹽的品種。

可跳過的零食：“單份”糖果和巧克力

大多數電影院特許經營店都備有大包糖果和巧克力，實際上包括幾份。即使你有最好的意圖讓糖果持續兩到三個坐姿，在你看電影的時候吃完它也太容易了。

結果：巨大的甜食熱潮會讓您在演職員表滾動時感到又餓又累。如果你選擇巧克力糖果，你也會攝入大量的飽和脂肪。不，謝謝！

試試這個

說到劇院糖果，你會想要親吻（保持簡單和小）。選擇一個實際上是單份的包裝——最多一盎司或兩盎司。并堅持使用低卡路里的基本食物，如純牛奶巧克力或簡單的紅甘草，而不是高卡路里的焦糖堅果爆炸式創作。這些零食仍然不健康，但它們會控制您的份量，因此您可以適度食用。

或者把這個偷偷放進去……

用黑巧克力滿足對巧克力的渴望。較高的可可含量意味著您不僅會攝入較少的糖分和脂肪，還會攝入更多健康的抗氧化劑和礦物質。選擇一個簡單的方塊最黑的巧克力，你可以享受，或者包一把黑巧克力包裹的杏仁。

將水果零食作為糖果的健康替代品。制作這些自制水果零食或我們美味的酸奶覆蓋選項。這些零食的甜味來自天然糖，而不是加工過的糖。