(相關資料圖)

1、一類含有氨基酸和羧基的有機化合物的總稱。在運動中常被用作加強肌肉力量的補充。對健康無害。

2、支鏈氨基酸，簡稱BCAA，是新肌肉形成的基石，所以它們可以被視為你鍛煉的必要補充。支鏈氨基酸不能由你的身體產生，但必須來自你的飲食。

3、此外，支鏈氨基酸還有助于增強免疫力，防止疲勞，緩解運動后肌肉酸痛。因為運動可以促進體內支鏈氨基酸的分解，所以很多健美運動員和運動員都會選擇支鏈氨基酸補充劑來促進肌肉生長，增強運動后的恢復能力。

4、大量研究發現，每當受試者在抗阻訓練后被給予氨基酸時，其蛋白質合成速度會增加，分解速度會減慢。然而，這些研究只關注BCAA進入人體后幾小時內合成率的短期變化，并沒有直接測量肌肉大小的差異。因此，即使BCAA可以直接刺激蛋白質的合成，減少蛋白質的分解，也并不意味著它可以獲得肌肉，因為短期合成和分解速度的變化并不意味著肌肉的增長。

5、先說抗疲勞，主要和中樞神經疲勞有關。(也有研究認為，BCAA還可以改善運動時的外周疲勞，這可能主要與控制乳酸濃度、節約能源和材料消耗等有關。但是在這方面沒有明確的結論？運動性疲勞簡單分為外周疲勞和中樞疲勞，而外周疲勞，俗稱肌肉疲勞？中樞疲勞是神經系統興奮性的降低。

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本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。