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一個(gè)白棗相當(dāng)于半碗米飯。一碗米飯大約就是100 克（也就是我們常說的二兩），熱量為116大卡。但是市場上的紅棗有大有小，一些比較大的紅棗，可能3顆就有100克了，紅棗的熱量為125大卡/100克，因此一些大顆的紅棗，三顆紅棗熱量基本上和一碗米飯的熱量持平了。但是更多常見的紅棗，3顆基本山只有10-20克左右，熱量比不上一碗米飯。