平板支撐一次15～120秒 平板支撐一次的時間在15～120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質較好的人到了后期,每次可做3～4組,每組在60～120秒之間。

晚上鍛煉等于慢性死亡是真的嗎

晚上鍛煉等于慢性死亡不是真的，晚上鍛煉只要不是疲勞的狀態下鍛煉，并且不超負荷鍛煉，都是合理的正常的，通過合理的運動能夠起到減肥瘦身的效果，當然在飲食作息上也要養成良好的習慣，當然也可以合理使用一些相關的產品。