1、要控制自己不玩手機(jī)首先就應(yīng)該多關(guān)心生活中的事情，多與人進(jìn)行溝通交流，這樣就不會(huì)越來(lái)越無(wú)聊，也就會(huì)對(duì)手機(jī)慢慢失去依賴性。

2、 如果已經(jīng)上癮，可以先從控制玩手機(jī)的時(shí)間開(kāi)始。

3、合理控制玩手機(jī)時(shí)間有兩個(gè)技巧：第一，每天安排好自己的計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己把最重要的事情完成后才有時(shí)間玩手機(jī)；第二，養(yǎng)成好習(xí)慣，睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)一定不能碰手機(jī)，最好是睡覺(jué)前能夠把手機(jī)關(guān)機(jī)或者調(diào)為飛行模型或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)推送功能。

(資料圖)

4、 此外，加強(qiáng)體育鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、運(yùn)動(dòng)對(duì)于改變?nèi)说男愿窈徒鉀Q人的心理障礙有著很大的作用，加強(qiáng)體育鍛煉在一定程度上能夠鍛煉自己的意志，對(duì)于改變過(guò)度依賴手機(jī)的壞習(xí)慣有著一定的促進(jìn)作用。

6、 與此同時(shí)，還要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到玩手機(jī)的危害，比如：玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害非常大、常玩手機(jī)電腦易得頸椎病……從心理上讓自己對(duì)手機(jī)產(chǎn)生抵觸情緒。

7、 學(xué)生之所以會(huì)離不開(kāi)手機(jī)，是因?yàn)轲B(yǎng)成了這樣的一個(gè)習(xí)慣。

8、我們要讓學(xué)生自己堅(jiān)信習(xí)慣是可以改變的，同時(shí)要注意培養(yǎng)閱讀、寫(xiě)作等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

9、 當(dāng)然，戒掉玩手機(jī)的習(xí)慣不是一朝一夕的事，需要持之以恒，同時(shí)還需要家長(zhǎng)的監(jiān)督。

10、每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間久了，就會(huì)徹底擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。

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