研究人員通過分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，與不進行午睡的人相比，進行長時間午睡的人往往有更高的身體質(zhì)量指數(shù)，并且更有可能患有代謝綜合征。在一些國家，中午小憩是一種常見的做法，被稱為午睡。盡管它有可能影響睡眠質(zhì)量、認知表現(xiàn)和代謝過程，但午睡和代謝健康之間的聯(lián)系仍然不清楚。

來自布里格姆婦女醫(yī)院（麻省總醫(yī)院醫(yī)療系統(tǒng)的成員）的研究人員最近進行了一項研究，評估了來自地中海人口的3000多名成年人的午睡、午睡時間與肥胖和代謝綜合征之間的聯(lián)系。

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研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒有午睡的人相比，那些午睡時間為30分鐘或更長的人（長午睡）更有可能擁有更高的體重指數(shù)、更高的血壓以及與心臟病和糖尿病（代謝綜合征）相關(guān)的其他情況。

然而，對于那些有短暫午睡的人，也被稱為"動力小睡"，這種肥胖和代謝改變的風(fēng)險增加并不存在。相反，與那些沒有午睡的人相比，短時午睡的人收縮壓升高的可能性較小。該團隊的研究結(jié)果發(fā)表在《肥胖癥》雜志上。

并非所有的午睡都是一樣的。高級作者、布萊根婦女醫(yī)院睡眠和晝夜節(jié)律紊亂部門的客座教授Marta Garaulet博士說："時間的長短、睡眠的位置和其他具體因素會影響午睡的健康結(jié)果。"我們以前在英國的一個大型研究人群中進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡與肥胖的風(fēng)險增加有關(guān)。我們想確定這是否會在一個有更多文化底蘊的國家（在這種情況下是西班牙）成立，以及午睡時間的長短與代謝健康有什么關(guān)系。"

肥胖是一個日益嚴(yán)重的健康問題，影響到全世界超過10億人。脂肪在體內(nèi)的積聚與食物在代謝過程中的消化方式有關(guān)。了解生活方式的選擇，如做午休，如何影響這些代謝機制，可以幫助研究人員了解生活習(xí)慣如何影響健康。

研究人員檢查了地中海人口中3275名成年人的數(shù)據(jù)，特別是來自西班牙穆爾西亞地區(qū)的人。穆爾西亞大學(xué)對參與者的基線代謝特征進行了測量，一項關(guān)于午睡的調(diào)查收集了有關(guān)他們午睡和其他生活方式因素的額外細節(jié)。

這帶來了沒有午睡、短于30分鐘和長于30分鐘的分類。

研究小組發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡時間長的人有更高的身體質(zhì)量指數(shù)，更有可能患有代謝綜合征（MetS）。此外，與不午睡組相比，長午睡組的腰圍、空腹血糖水平、收縮壓（SBP）和舒張壓的數(shù)值更高。

研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間的午睡與夜間睡眠時間和食物時間較晚有關(guān)，與午餐時能量攝入和吸煙的增加有關(guān)，也與午睡的地點（床與沙發(fā)）有關(guān)，這可能解釋了與長時間午睡有關(guān)的較高風(fēng)險。

雖然這是一項觀察性研究，有些因素可能是肥胖的結(jié)果，而不是午睡本身，但以前對英國生物庫收集的數(shù)據(jù)的研究指出，午睡和肥胖之間有因果關(guān)系，特別是腹部肥胖，這是最為有害的形式。

在目前的研究中，作者發(fā)現(xiàn)各種具有統(tǒng)計學(xué)意義的生活方式因素對午睡和健康措施之間的關(guān)系起著中介作用。

該研究的結(jié)果要求未來的研究調(diào)查短的午睡是否比長的午睡有利，特別是對于有習(xí)慣的人，如有延遲進餐和睡眠時間的人，或吸煙的人。

"這項研究顯示了考慮午睡長度的重要性，并提出了短時午睡是否可能提供獨特好處的問題。許多機構(gòu)正在意識到短時午睡的好處，主要是為了提高工作效率，但也越來越多地為了總體健康。如果未來的研究進一步證實了較短的午睡時間的優(yōu)勢，我認為這可能是揭示最佳午睡時間的驅(qū)動力，也是對這種生活方式可能帶來的長期健康影響和生產(chǎn)力提高的認識的文化轉(zhuǎn)變，"共同作者弗蘭克-謝爾博士說，他是布里格姆大學(xué)睡眠和晝夜節(jié)律障礙部門的高級神經(jīng)科學(xué)家和醫(yī)學(xué)時間生物學(xué)項目的教授。