今起至21日，華北、江南局地累計降溫幅度或大20℃，中東部將迎新一輪大范圍雨雪天氣。在此影響下，近期明顯偏暖的天氣格局將被扭轉。

北方雨雪混雜，降溫進程較早，今天華北、東北等地率先展開“氣溫跳水大賽”，后天各地氣溫將降至谷底；而在南方，則以雨為主并伴有強對流天氣，降溫進程要遲一些，明天開始，到21日前后觸底。

一夜穿越回寒冬！有網友表示，是“倒春寒”來了。

什么是“倒春寒”？

根據2018年5月1日開始實施的《倒春寒氣象指標》中的定義：倒春寒，一般是指每年春季(3至5月)，出現的“前期暖、后期冷”，且后期氣溫明顯低于正常年份的現象。倒春寒的“倒”字，就體現在前暖后冷上。一般北方多發生在4至5月，南方多發生在3至5月。

這次算“倒春寒”嗎？

中央氣象臺首席氣象專家毛留喜表示，這次降溫過程還達不到“倒春寒”標準，對農業影響不大。目前北方剛進入春季，冬小麥處于越冬、返青或起身期，具有較強的抗寒能力，果樹尚未開花。

近期的天氣過程，北方不會發生“倒春寒”災害，反而降水會促進麥田增墑，對小麥返青起身有利，安徽北部等地前期旱情有望緩解，利于冬小麥拔節生長。南方也形不成“倒春寒”災害，南方水稻育秧剛開始不久，這次天氣過程降溫幅度不大、時間不長，不會造成大面積早稻爛種爛秧。

未來還會更冷嗎？

展望后期，預計這股冷空氣過后，在本周后半段，還會有一股冷空氣接踵而至，并且對南方氣溫的打壓會更加明顯。受眼下這股冷空氣影響，我國前期氣溫偏暖的格局已經逐漸扭轉，尤其是北方地區氣溫率先“觸底”。而隨著后一股冷空氣更為深入南下，長江沿線一帶的氣溫也將在20日至21日左右“觸底”。

預計，3月下旬冷空氣較為活躍，除了青藏高原平均氣溫較常年偏高外，其他大部地區平均氣溫都將較常年同期偏低1～2℃。

如何應對？

一、適當“春捂”。不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

二、調整飲食。多吃一些健脾胃的食物，如維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

三、注意通風除塵。室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

四、適當進行戶外活動。呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

五、多喝水。這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。

(央視新聞客戶端綜合中國天氣網、中國氣象局等)